Jak spowolnić starzenie się skóry
Jeśli chcesz, aby Twoja skóra wyglądała młodo i świeżo, możesz zrobić kilka rzeczy, aby spowolnić proces starzenia. Należą do nich: unikanie palenia i picia alkoholu, spożywanie przeciwstarzeniowych pokarmów i złuszczanie naskórka raz w tygodniu. Możesz również skorzystać z dobrego produktu przeciwzmarszczkowego.
Oto artykuł, który jest rezultatem naszej kreatywnej współpracy z beautyandtrends.pl
Unikaj palenia
Palenie powoduje przedwczesne starzenie się skóry, ponieważ pozbawia ją kolagenu i elastyny – substancji włóknistych, które nadają skórze elastyczność i wytrzymałość. Ponadto palenie obniża poziom witaminy A i C w organizmie, które są niezbędne dla zdrowej skóry. Dodatkowo powoduje głębokie zmarszczki, zwłaszcza wokół oczu i ust. Związki chemiczne zawarte w dymie papierosowym uszkadzają poziom pH skóry i bariery lipidowe.
Palenie jest również związane z kilkoma poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym z rakiem płaskonabłonkowym skóry. Wiadomo również, że prowadzi do powstawania zmarszczek, suchości i nieregularnej pigmentacji. Badanie bliźniaka B wykazało, że bliźniak palił pół paczki dziennie przez 14 lat. Badacze stwierdzili również, że mieli oni luźną skórę pod oczami, co jest powszechne u palaczy.
Chociaż korzyści dla skóry wynikające z niepalenia są znaczące, nie są one najbardziej przekonującym powodem do rzucenia nałogu. Do poważniejszych konsekwencji palenia należą choroby serca i rak płuc. U palaczy obserwuje się również przedwczesne starzenie w innych obszarach ciała.
Unikaj picia
Jednym z najprostszych sposobów na spowolnienie procesu starzenia się skóry jest unikanie alkoholu. Alkohol jest substancją odwadniającą, która ma negatywny wpływ na Twoją skórę. Prowadzi również do rozszerzenia naczyń krwionośnych, zaczerwienienia i łuszczenia się skóry oraz może powodować choroby wątroby. Ograniczając alkohol, możesz zregenerować swoją skórę. Jednak niektóre uszkodzenia są trwałe.
Duże spożycie alkoholu zostało również powiązane z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca. Ponadto zwiększa ryzyko zachorowania na wiele różnych rodzajów raka. Można jednak cieszyć się lampką wina z umiarem. CDC zaleca, aby mężczyźni i kobiety pili nie więcej niż 15 drinków tygodniowo, a kobiety powinny ograniczyć się do ośmiu drinków.
Nie jest jasne, czy alkohol jest bezpośrednią przyczyną starzenia się, ale jest czynnikiem ryzyka przedwczesnych zmarszczek. Alkohol uszkadza skórę, powodując stan zapalny i stres oksydacyjny. Czynniki te mogą prowadzić do zwiotczenia skóry, drobnych linii i opuchlizny pod oczami. Obfite spożycie alkoholu może również sprawić, że zmarszczki i drobne linie pojawią się jeszcze bardziej.
Jedz pokarmy przeciwstarzeniowe
Istnieje wiele różnych pokarmów przeciwstarzeniowych, które możesz jeść, aby spowolnić starzenie się skóry. Niektóre z tych pokarmów są pyszne i kolorowe, podczas gdy inne są pełne mikroelementów, które promują zdrową skórę. Na przykład, migdały są bogate w witaminę E, która pomaga naprawić tkanki skóry i zachować wilgoć. Chronią one również skórę przed szkodliwymi promieniami UV pochodzącymi ze słońca. Z kolei awokado zawiera zdrowy jednonienasycony tłuszcz i błonnik, który jest korzystny dla skóry.
Zielona herbata to kolejny pokarm przeciwstarzeniowy, a jej składniki mogą pomóc w ochronie skóry przed uszkodzeniami. Zawiera również przeciwutleniacze i może aktywować pewne enzymy w organizmie, które spowalniają starzenie się skóry. Zielona herbata może być pita w tradycyjny sposób lub w formie sproszkowanej, takiej jak matcha. Dodatkowo, zielone warzywa liściaste i zupy mogą zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy.
Brokuły to kolejny dobry pokarm przeciwstarzeniowy, ponieważ zawierają duże ilości witaminy C, która może pomóc w spowolnieniu starzenia się skóry. Brokuły zawierają również witaminę A i folian, które wspomagają zdrowie skóry. Spożywanie więcej tych warzyw i owoców może pomóc spowolnić starzenie się skóry.
Złuszczaj co tydzień
Złuszczanie jest łatwym i skutecznym sposobem na poprawę stanu skóry. Usuwa martwe komórki i zwiększa obrót komórkowy skóry. Proces ten pomaga również zapobiegać łuszczeniu się skóry. Możesz wybrać złuszczanie co tydzień, co drugi tydzień lub co drugi dzień, w zależności od rodzaju skóry i preferencji.
Złuszczanie może również pomóc w zapobieganiu powstawaniu wyprysków i nierówności po goleniu. Regularne złuszczanie może również zapobiegać bolesnym wrastającym włoskom. Wspomaga również obrót i odnowę komórek skóry, co skutkuje gładką, czystą skórą. Wielu ekspertów zaleca stosowanie preparatu złuszczającego dwa lub trzy razy w tygodniu, w zależności od rodzaju i wrażliwości skóry.
Po złuszczeniu skóry należy ją osuszyć i zastosować krem nawilżający, który zatrzyma wilgoć. Masło shea może również pomóc w zatrzymaniu wilgoci. Złuszczanie powinno być wykonywane delikatnie, ale nie za delikatnie. Środek złuszczający należy stosować z odpowiednim naciskiem, aby martwe komórki skóry zostały usunięte z jej powierzchni.
Ważne jest, aby podczas stosowania środka złuszczającego postępować zgodnie z instrukcjami produktu, którego używasz. Najlepiej zacząć od niskiego stężenia produktu i stopniowo zwiększać jego ilość, w miarę jak skóra się do niego dostosowuje. Przez pierwsze kilka razy, powinnaś złuszczać się tylko raz w tygodniu, ale później powinnaś złuszczać się raz na drugi dzień.
Unikaj zapachowych mydeł
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby spowolnić starzenie się skóry, jest unikanie używania zapachowych mydeł. Substancje chemiczne znajdujące się w tego typu mydłach mogą wysuszać Twoją skórę. A sucha skóra przyspiesza proces starzenia. Aby utrzymać gładką i nawilżoną skórę, ważne jest, aby używać produktów o zrównoważonym pH.
Jedną z głównych substancji chemicznych używanych do tworzenia piany w mydle jest SLS, silny chemiczny środek powierzchniowo czynny. Chociaż składnik ten nie ma negatywnego wpływu na wiele osób, może być drażniący dla osób o suchej skórze. Substancje zapachowe są również innym składnikiem, który może podrażniać skórę.
Unikaj urazów
Zapobieganie urazom skóry jest ważne, aby spowolnić proces starzenia. Na zewnątrz należy zawsze nosić długie rękawy i spodnie, a także kapelusz z szerokim rondem, aby chronić skórę. Należy również stosować krem z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 30 lub wyższym i upewnić się, że nakładasz go ponownie co dwie godziny. Dodatkowo stosuj krem nawilżający, aby zapobiec wysuszeniu skóry.
Unikaj zanieczyszczeń
Zanieczyszczenie powietrza może przyspieszyć proces starzenia się Twojej skóry. Zawiera ono mikroskopijne zanieczyszczenia, takie jak wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA), które mogą uszkodzić Twoją skórę poprzez tworzenie reaktywnych form tlenu (wolnych rodników). Reaktywne formy tlenu mogą uszkodzić skórę, pozbawiając ją ochronnych lipidów, dzięki którym jest ona nawilżona i wolna od zanieczyszczeń. Może to prowadzić do przedwczesnych oznak starzenia i dyskomfortu.
Naukowcy wykazali, że zanieczyszczenia przyspieszają starzenie się skóry. Nawet niewielki wzrost zanieczyszczenia powietrza, rzędu 10 mikrogramów na metr sześcienny, powodował zwiększenie plam starczych na policzkach o 25%. Niestety, wiele obszarów Wielkiej Brytanii ma niebezpieczne poziomy NO2, a w 2016 roku Londyn przekroczył roczny limit. Oprócz powodowania przedwczesnych plam starczych i zmarszczek, zanieczyszczenie powietrza może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób skóry.
Narażenie na pył zawieszony, znany również jako zanieczyszczenie powietrza, było głównym zagrożeniem dla zdrowia dla wczesnych ludzi. Pył i pyłki pochodzące z pasących się stad i burzy pyłowej na Saharze powodowały choroby układu krążenia i skóry. Współczesne środowiska zawierają większe poziomy cząstek PM2.5 i PM10, emitowanych przez elektrownie, silniki Diesla i fabryki. Ultra drobne cząstki, które mają średnicę 100 nanometrów, są uwalniane z ruchu ulicznego i najczęściej występują w środowiskach miejskich. Są one odpowiedzialne za 475 kg/km2 zanieczyszczenia powietrza w miastach każdego roku. Dodatkowo, pył unoszony przez wiatr z pieców w pomieszczeniach może pogorszyć choroby skóry.
Podobne tematy
